La estación veraniega se encuentra por estos días es su máximo nivel, es por esto que esta edición de Sano y Saludable, pretende resaltar la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. El agua es el principal componente del cuerpo representando el 66 por ciento del peso corporal, es por ello que el organismo necesita con frecuencia de líquidos  para poder regular su temperatura, mantener la humedad de la piel y transportar oxigeno y demás nutrientes esenciales a las células que conformar los músculos y otros tejidos.

La perdida de agua se da por el aumento de la sudoración a partir de la actividad de las glándulas sudoríparas,  junto a ella se eliminan vitaminas y minerales, principalmente el cloro, el sodio y el potasio. Lo anterior, conocido como deshidratación, produce que los órganos no consigan los nutrientes suficientes para desempeñar su función, además afecta su estado de ánimo. Tenga en cuenta que si usted no ha estado tomando suficiente agua durante el día, puede sentirse cansado, malhumorado o irritable.

La hidratación es fundamental para poder pensar con claridad, ya que reemplazar los  líquidos que el cuerpo ha perdido por el sudor, por la respiración y por la eliminación ayuda a:

• Convertir los alimentos en energía.
• Humedecer el oxígeno para respirar adecuadamente.
• Lubricar las coyunturas y las articulaciones.
• Eliminar los desechos del cuerpo.
• Percibir y diferenciar los olores y sabores.

Tome nota de algunos consejos

• Tome líquidos  durante el día en lugar de tomar grandes cantidades de una vez. Esto satisface las necesidades del cuerpo y puede prevenir el problema de orinar con mucha frecuencia.

• Los líquidos se absorben en el cuerpo más fácilmente cuando están algo fríos, alrededor de los 40 a 60 grados.

• Lleve una botella de agua y beba periódicamente entre comidas

• Beba antes de sentir sed. En realidad, la sed es una señal de que el cuerpo ya está deshidratado.

• Guíese por el color de la orina para saber qué tan bien hidratado está. Si está orinando periódicamente y la orina es de color amarillo claro, está bebiendo suficiente. Si es de color amarillo oscuro, aumente el consumo de líquidos