¿Usted duerme, pero descansa bien?
Dormir bien es importante para recupera el organismo del stress que se acumula a lo largo del día, y liberar las tensiones acumuladas en el desarrollo de la vida cotidiana.
Cuando no se dedica el tiempo suficiente para descansar, se pueden experimentar desórdenes físicos y mentales como: depresión, cansancio, baja productividad laboral y académica e incluso provocar la muerte; es por esto que descansar al dormir es una de las actividades más importantes para el bienestar del ser humano.
Aprender a dormir y descansar adecuadamente debe convertirse en una estrategia de vida. Ante la duda de cómo aprovechar adecuadamente el tiempo dedicado al sueño, en este artículo se darán las pautas para lograr un descanso satisfactorio.
-Evitar bebidas que estimulen el sistema nervioso, como la cafeína y el alcohol en las horas más cercanas al momento de descansar. Optar por infusiones o plantas medicinales.
-Tomar un baño de agua caliente antes de dormir.
-Aprender a controlar los pensamientos relacionados con las tensiones y los problemas cotidianos.
-Si practica algún ejercicio, trate de hacerlo o bien en la mañana o al final de la tarde.
-Procure acostarse a la misma hora y pasado un tiempo prudente después de haber cenado algo ligero. Se recomienda consumir carnes magras como el pollo y el pescado.
-Trate de alejarse de los estímulos visuales, como los videojuegos, la internet o la televisión. Opte por leer una revista o un libro para relajarse.
-Mantenga una actitud positiva hacia el sueño y no se sugestione con aquellas ocasiones en las que no consiguió conciliarlo.